筋トレ初心者が絶対に飲むべきおすすめサプリ３選！！！

本記事では、 筋トレを始めて、少し調べ出すと絶対に興味が出てくるのがサプリ！ サプリを使うと今までよりも効率的に理想の体に近づけるようになります！！！ しかし、正しい知識がないと逆に体を壊しかねません、、、恐ろしい、、！ 本記事では、正しい知識と共に、初心者の方が飲むべきおすすめのサプリをご紹介することで、安心安全に理想の体に近づくためのお手伝いをします。 ※ここで紹介するサプリは、経験からも論文からも副作用や誤った飲み方による悪影響が少ないものなので安心してください。

筋トレ初心者が絶対に飲むべきおすすめサプリ３選！！！

さっそくですが、初心者の方が絶対に飲むべきおすすめサプリをご紹介します！ ズバリ！ です！ 聞いたことのあるサプリもあるかと思いますが、この３つは特に初心者の方が飲むと劇的にパフォーマンスが上がります！ 私は初めサプリの存在なんて全く知らずにトレーニングをしていたので、飲んだ時は衝撃でしたね。 それでは詳しく見ていきましょう！

その１　プロテイン

はい！ 出ましたプロテイン！！！ トレーニーにとってプロテインは必須と言っても過言ではありません！ 説明すると、プロテインとはつまりタンパク質のことです。タンパク質を摂取しないと、せっかく筋トレしても「筋肉がつかない！」なんてことが普通に起こります。 もったいない！！！ ちなみに一日に必要なおおよそのタンパク質摂取量は以下の通りです↓ ここで言うタンパク質摂取量とは肉の量ではなくて、純粋なタンパク質の量ですよ。 例えば、一日に５０ｇのタンパク質を摂取しようと思うと

• 牛ひれ肉で２５０ｇ
• 豚バラ肉で３００ｇ

これだけお肉を食べる必要があります。 これを毎日なんて難しいですよね、、、しかも最低限のタンパク質量で、、、汗 そこで、「もっと簡単にタンパク質をとりたい！」と誰かが願ったわけです。そうして作り出されたのがプロテインです！！！ プロテインは一回飲むと大体２５ｇほどのタンパク質を摂取することができます。 一般の人なら一日一杯飲めば、普段の食事と合わせて事足りてしまいます！ いかにプロテインが偉大がおわかりいただけました？ そんなわけで、プロテインはトレーニーにとって必須なのです！

その２　クレアチン

おそらく初心者の方はクレアチンと聞いても、 「ん？」 って感じだと思います。 クレアチンとは簡単に言ってしまうと、より重い重量を上げられるようにするサプリです！ 例えば、普段スクワットが１０回目で限界が来てしまう人が、クレアチンを飲むと１１回目が上がるようになるというかんじです！ このすごさわかりました！？ トレーニングをするわけでもなく、重量を減らすでもなく、ただクレアチンを飲むだけで１回多く上げられるようになるんです！ 「え～１回多く上げられるだけ～？」「筋肉つかないじゃん。」 と思ったあなた！ するどい！ でも惜しい！！！ １回多く上げられるということはより重い重量を扱えるようになるということなんです！！！ 例えば、 ５０㎏で１０回上げられる人はクレアチンを飲むと５５㎏で１０回上げられるようになるのです！！！ つまり、結果的により効率よく筋肉をつけることができます！しかもこのクレアチン、アスリートの人で飲んでいない人はいないような優れたサプリで、副作用もなく安価という飲まない手はないものなんです！ 初心者の方にこそ是非飲んでいただきたい一品です。 クレアチンについてより詳しく知りたい方は「筋トレ初心者が絶対に飲むべきサプリ３選！！！」も一緒にご覧いただくと理解が深まります。

その３　ＥＡＡ

これまた、「ん？」って感じですが、簡単に言うと、飲むと筋肉がつきやすくなります！（笑） ＥＡＡとはEssential Amino Acids（エッセンシャル・アミノ・アシッド）の略で、翻訳すると「必須アミノ酸」です。 なぜ必須アミノ酸で筋肉がつきやすくなるかと言うと、必須アミノ酸とはタンパク質を分解したものだからです。タンパク質＝必須アミノ酸 先ほども書きましたが、筋肉をつけるのにタンパク質は欠かせません！ 「じゃあプロテインでいいじゃん」って感じですが、実はそうではありません！！！ 必須アミノ酸はタンパク質を分解したものなので、吸収速度が段違いに速いのです！ トレーニング直後、私たちの体からは成長ホルモンが多量に分泌されています。 この成長ホルモンは「筋肉をつけなさーい」と命令をくだすホルモンで、分泌されている時に筋肉の材料を素早く届けることで、より効率よく筋肉をつけることができます！ では具体的にどんな良いことがあるか書いていきたいと思います。 EAAはいいこと尽くめなんです！ しかし一つだけ欠点があります。 それは苦いことです。（笑） 最近の物は味付きが売っているので大丈夫ですが、味がついていないものは苦くて飲めたものではありません、、、！ ご購入の際は必ず味付きの物を選びましょう！ また、EAAとにたようなサプリとしてBCAAというものがありますが、初心者の方にはあまりおすすめしません。 詳しくは「BCAAとEAAはどっちがいい？【結論：初心者はEAAを選ぶべき】」をご覧ください。

まとめ：筋トレ初心者が絶対に飲むべきおすすめサプリ３選！！！

いままで紹介した、 の３つのサプリは私が長年色々なサプリを試してきて、安全・効果ともに保証できる絶対におすすめなサプリです！ なんならこの先もこの３つ以外飲まなくてもいいくらいです。 それでは、サプリを効果的に使って楽しい筋トレライフを送ってくださいね！！！ 以上、「筋トレ初心者が絶対に飲むべきサプリ３選！！！」でした！